Fitness und Gesundheit - das sind die zentralen Motive für Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Inhalte dieser Ausbildung sind u.a. Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Ernährung, neue Trends aus dem Gesundheits- & Fitness-Bereich sowie Fitnesstraining mit Musik. Vorteil: Durch den Besitz einer gültigen Lizenz Trainer C Fitness und Gesundheit kannst du dir den Basiskurs der Ausbildung zum Übungsleiter B Sport in der Prävention (30 UE) anerkennen lassen und direkt in eines der Aufbauprofile einsteigen.
Folgende Prüfungen sind zu absolvieren und zu bestehen: 
1. Schriftliche Prüfung/en und 
2. Praktische Prüfung/Lehrprobe (die praktische Prüfung ist eine Lehrprobe). Du bekommst vorab zwei Themen, welche du in schriftlicher Form ausarbeiten und vorlegen musst. In der Lehrprobe müssen Teile/Auszüge eines erarbeiteten Themas praktisch demonstriert werden. In den Lehrversuchen (finden im Verlauf des Aufbaumoduls statt) bereitest du dich systematisch auf deine praktische Prüfung/Lehrprobe vor.

Zulassungsvoraussetzungen:
1) Basismodul sowie die allgemeinen Zulassungsvoraussetzungen.
2) Neu ab 2026: Modul „Safe Sport“
     Für den Erhalt der DOSB-Lizenz ist der erfolgreiche Abschluss des Moduls „Safe Sport“ ab 2026 verpflichtend. Bitte beachte
     dabei folgendes:
      - Wenn du das Basismodul als E-Learning-Variante absolviert hast: 
         Das Modul „Safe Sport“ ist bereits integriert und muss nicht separat absolviert werden.
      - Wenn du das Basismodul als Online-Live- oder Präsenz-Variante absolviert hast: 
        Das Modul „Safe Sport“ ist als zusätzliches E-Learning-Modul über die Lernplattform des Bayerischen Turnverbands zu
        absolvieren. Die Anmeldung erfolgt automatisch im Rahmen des Basismoduls. Nach Abschluss des Basismoduls erhältst du
        Zugang zur Lernplattform sowie alle notwendigen Informationen zu Ablauf und Inhalten.
        Das Modul kann im Anschluss an das Basismodul bearbeitet werden, muss jedoch bis spätestens zur Prüfung im Aufbau-
        modul abgeschlossen sein.

   Inhalte: Werte, Schutz vor Gewalt, Körperbild und Selbstwertgefühl.
   Ziel des Moduls ist die Förderung eines sicheren und wertschätzenden Sportumfeldes durch Prävention und respektvollen  
   Umgang.

Alle nötigen Ausbildungsunterlagen bekommst du vorab und/oder vor Ort. Die Kosten für die Lehrgangsunterlagen sind in der Teilnehmergebühr enthalten.

In diesem praxisorientierten Lehrgang dreht sich alles um bewegungsfreudige, abenteuerlustige Jungs im Kinderturnen. Die Teilnehmenden erhalten vielfältige Anregungen für kraftvolle, temporeiche und mutige Turnstunden – von actionreichen Parcours über wettkampforientierte Spielformen bis hin zu kreativen Kraft- und Koordinationsübungen. Dabei stehen Spaß, Herausforderung und ein positives Körpererlebnis im Vordergrund. Auch der Umgang mit typischen Gruppen- und Verhaltensdynamiken bei Jungen wird thematisiert. Ziel ist es, Trainerinnen und Trainern neue Impulse für eine abwechslungsreiche und motivierende Jungenarbeit im Kinderturnen zu geben.

Werden Sie Experte für die Fitness und Gesundheit der Generation 50+! In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie, altersgerechte Workouts zu entwickeln, die Mobilität, Kraft, Balance und Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Sie erhalten fundierte Kenntnisse über körperliche Veränderungen im Alter, Motivationstechniken und Übungen zur Sturzprophylaxe.

Die Rolle eines Trainers im Bereich KGW bzw. TGM/TGW ist wahrlich vielseitig und anspruchsvoll. Ein wahrer Allrounder muss hier gefragt sein – von der Turneinheit über Tanzunterricht bis hin zum Schwimmunterricht und der Leichtathletik. Kurz gesagt: Ein Trainer sollte das sogenannte Mädchen für alle Fälle sein! In unserem Lehrgang gehen wir auf alle Disziplinen ein. Ihr bekommt die Gelegenheit, mit Kampfrichtern über Tänze zu sprechen und turnerische Techniken zu vertiefen. Ein intensiver Tag, der euch bestens auf die tagtäglichen Herausforderungen vorbereitet!

Welche Bedeutung hat die Musik in einer Show? Wie setze ich passende Bewegungsimpulse? Welche Möglichkeiten gibt es, Requisiten und Kostüme optimal in meine Show einzubinden? Wie kann ich durch die Ausnutzung des Raums meine Choreographie interessant gestalten? In diesem Lehrgang sollen all diese Fragen geklärt und der Weg von der Idee auf dem Papier bis hin zur Umsetzung der fertigen Show durchlaufen werden.

Trend-Fitness, Pilates, Yoga, Kraft und Ausdauer.
Es werden mehrere Arbeitskreise parallel angeboten. Die detaillierte Ausschreibung lag zum Redaktionsschluss noch nicht vor.

Was brauchst du als Trainer, um eigene Grenzen zu setzen und zu spüren? Hier wird dir aufgezeigt, wie du Grenzen anderer erkennst, damit du in deinen Trainingsgruppen so unterrichten kannst, dass du Opfer oder auch Täter wahrnimmst und deine Sportler schützen und unterstützen kannst. In dieser Fortbildung geht es um die Stärkung von dir selbst und Schutz und Stärkung der Anderen. 

In diesem Lehrgang werden drei bewährte und standardisierte Kursprogramme vorgestellt, die unterschiedliche Schwerpunkte im Gesundheitssport für ältere Menschen setzen.

„Fit & gesund“ vermittelt ein ganzheitliches Gesundheitssportkonzept mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung. Dabei werden Aufbau und Struktur des Kursprogramms sowie die praktische Umsetzung im Verein vorgestellt.

„Fit bis ins hohe Alter“ richtet sich speziell an Menschen ab 70 Jahren. Im Mittelpunkt stehen der Erhalt der Selbstständigkeit und die Sturzprävention. Das Programm basiert auf den vier Säulen Mobilität, Kraft, Sicherheit und Beweglichkeit.

„Trittsicher durchs Leben“ ist ein gezieltes Kräftigungsprogramm für ältere Menschen zur Sturzprävention sowie zum Erhalt von Mobilität und Selbstständigkeit. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Training mit Gewichtsmanschetten und der Übertragung der Übungen in den Alltag.

Die Teilnehmenden erhalten einen praxisnahen Einblick in alle drei Konzepte und lernen deren Aufbau, Inhalte und Einsatzmöglichkeiten kennen.

Balance und Gleichgewichtstraining, Reaktive Stabilisation mit und auf dem Ball, Unser Gehirn geht joggen & ein kleiner Einblick in die Neuroathletik, Orthopädische Krankheitsbilder im Alter Arthrose & Osteoporose, Körperwahrnehmung und passendes Stretching, Atmung, Entspannung, Vagusnervübungen

In diesem Lehrgang widmen wir uns dem richtigen Anlauf am Sprung und der Methodik des Tsukaharas. Am Barren wird die Methodik des Konterflugs und des Salto rückwärts als Abgang gelehrt. Zusätzlich wird am Boden die Methodik des Salto rückwärts gestreckt mit Schraube und die Verbindung Überschlag vorwärts - Salto vorwärts behandelt. 

CrossTraining Teil 2 baut auf den Grundlagen von Teil 1 auf und vertieft die Trainingsmethodik. Im Fokus stehen komplexere Bewegungsabläufe, der Einsatz zusätzlicher Trainingsgeräte sowie die gezielte Steuerung von Intensität und Belastung. Die Teilnehmenden erweitern ihr Repertoire an funktionellen Übungen und lernen, wie sie anspruchsvollere Workouts planen und an unterschiedliche Zielgruppen anpassen können. Damit werden sie befähigt, fortgeschrittene CrossTraining-Einheiten abwechslungsreich, sicher und motivierend im Verein anzuleiten.

Neuroathletisches Training soll die benötigten Gehirnareale stimulieren und diese Limitierungen auflösen. Anders als herkömmliche Workouts fokussieren die Trainingseinheiten nicht die körperliche Stärkung, sondern die Verarbeitung von externen Reizen. Dadurch sollen ausreichend Informationen zu deinem Gehirn gelangen.

Bei diesem Lehrgang werden methodische Trainingsschritte und Hilfestellungen für Schraubentechnik, Kombinationssprünge und Doppelsalti am Boden erlernt. 

Dieser Lehrgang vertieft die Kenntnisse im Taping und erweitert die Techniken für den gezielten Einsatz bei komplexeren Beschwerden. Übungsleitende lernen die erweiterte Anwendung von Kinesio- und Dynamic-Tapes, um Verletzungen optimal zu versorgen. Praxisnahe Übungen stehen im Fokus, um den funktionellen Nutzen der Tapes weiter zu verbessern. Tapes sind im Preis inbegriffen und werden vor Ort bereitgestellt

Kinderturnen lebt von Bewegung, Abwechslung und kreativen Impulsen. In diesem Lehrgang werden neue Ansätze vorgestellt, wie Kinder spielerisch und ganzheitlich in ihrer motorischen Entwicklung gefördert werden können. Dabei geht es um zeitgemäße Inhalte, alternative Organisationsformen und den Umgang mit heterogenen Gruppen. Die Teilnehmenden erhalten vielfältige Ideen zur Gestaltung motivierender Turnstunden – mit Blick auf aktuelle Herausforderungen im Vereinsalltag. Der Lehrgang bietet zudem Raum für Austausch und neue Impulse für die eigene Praxis.

Inhalte und Regelungen zur Bewertung der DTB GT wl Übungen Kür modifiziert insbesondere LK3/LK4. Am Samstag erfolgt die Schulung, am Sonntag eine Prüfung in Theorie und Praxis.

Der Lehrgang dient zum Erreichen der KaRi-C-Lizenz. 

Bei nachweislich kompletter Teilnahme an der Kampfrichterausbildung können 8 UE bei den vermerkten Lizenzen für die Verlängerung angerechnet werden.

Die erste Ausbildung für den Trainer-Nachwuchs! Wir bezeichnen die Trainerassistenten-Ausbildung gerne als „Vorstufenqualifikation“ für unsere Ausbildungen zum Trainer/Übungsleiter C (1. Lizenzstufe). Die Ausbildung findet an 2 Wochenenden statt und wird vom TG Fichtelgebirge-Nordoberfranken organisiert und angeboten. Die Inhalte der Ausbildung sind unter anderem Helfen und Sichern beim Gerätturnen, allgemeine Grundsätze zum methodischen Stundenaufbau, kleine Spiele, viele praktische Übungen aus den Bereichen Gymnastik und Tanz, Fitness/Aerobic, Orientierungslauf, TGM/TGW und Trendsport……

Die Teilnahme ist bereits ab Vollendung des 14. Lebensjahres (spätestens zum 31.12. des Jahres der Ausbildung) möglich und wir empfehlen sie dir, wenn du deinen Trainer/Übungsleiter im Verein unterstützen willst und noch zu jung für die Trainer/Übungsleiter C-Ausbildung bist.

Jede Ausbildung zum Trainer/Übungsleiter C besteht aus einem Basismodul und einem Aufbaumodul (Gesamtdauer: ca. 120 Unterrichtseinheiten). 
Vor der Teilnahme an einem Aufbaumodul muss ein Basismodul erfolgreich absolviert werden. 

Im Basismodul werden sportartübergreifende theoretische Inhalte vermittelt, die für die weiteren Aufbaumodule relevant sind. Dazu gehören: 

Sportpädagogische und -psychologische Grundlagen (z. B. Motivation, Angst); Durchführung und Auswertung einer Sportstunde; motorische Entwicklung; Trainingslehre, Bewegungslehre und Biomechanik; sportmedizinische Grundlagen, Sportverletzungen und Ernährung; Sportorganisation (z. B. DOSB, Sportentwicklung und -konzepte); Sportrecht (z. B. ARAG, Aufsichts- und Sorgfaltspflicht); Startpass und Wettkampfordnung 

Die sportpraktische Ausbildung findet in den jeweiligen Aufbaumodulen statt. 

Wähle ein Basismodul, das zeitlich vor dem gewünschten Aufbaumodul liegt. 
Wichtig: Vom BLSV angebotene Basismodule werden nicht anerkannt. 

Hinweise zum organisatorischen Ablauf des E-Learning-Basismoduls 

1. Start und Dauer 
   Das Basismodul beginnt am Startdatum mit einem Online-Live-Termin mit dem Referenten. 
   Beim Online-Live-Termin erhältst du eine Einführung in den Umgang mit der Lernplattform. 
   Innerhalb des Bearbeitungs- bzw. Lernzeitraums von vier Wochen musst du das Basismodul vollständig abschließen. 
   Außerdem bekommst du zwei Fragestellungen, die du bis zum Ende des Bearbeitungszeitraums schriftlich ausarbeiten und hochladen musst.
2. Aufbau der Lernplattform 
   Die Lernplattform ist so gestaltet, dass am Ende jedes Kapitels Prüfungsfragen zu beantworten und zu bestehen sind. 
   Das Bestehen dieser Prüfungsfragen sowie die Abgabe und positive Bewertung der beiden schriftlichen Fragestellungen sind Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Aufbaumodul.
3. Abschluss des Basismoduls 
   Wenn du alle Prüfungsfragen bestanden und beide Fragestellungen erfolgreich bearbeitet hast, gilt das Basismodul als abgeschlossen. 
   Das bedeutet: Du musst keine zusätzliche schriftliche Prüfung zum Basismodul mehr im Aufbaumodul ablegen.
4. Teilnahmebestätigung 
   Bitte lade deine Teilnahmebestätigung herunter und sende sie per E-Mail an:  lizenzen@btv-turnen.de
5. Modul „Safe Sport“ 
   Das Modul „Safe Sport“ ist bereits im E-Learning-Basismodul integriert. Es muss daher nicht separat absolviert werden.

Bei dieser zweieinhalbtägigen Ausbildung werden alle Wertungsbestimmungen nach CoP 2025-2028 für Kampfrichtereinsätze auf Bezirks- Landes- und offener Bundesebene besprochen (Großgerät und Doppelmini). Der Lehrgang schließt mit einer Prüfung am letzten Tag ab. Nach erfolgreich abgelegter Prüfung wird der Kampfrichterschein C bzw. D erworben.  Die Prüfung besteht aus fünf Prüfungsteilen: Haltung (Doppelminitrampolin und Großgerät), Theorie und Schwierigkeitswertung (Doppelmini und Großgerät).

Schmerzen vorbeugen oder lindern, sportliche Leistung verbessern, Beweglichkeit/Flexibilität/Gelenksstabilität erhöhen, athletische Fähigkeiten steigern, Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen, mobil bleiben bis ins hohe Alter - all das funktioniert durch Mobility-Training. Bei diesem Online-Lehrgang bekommst du erste Einblicke sowie tolle Übungen für deinen Alltag und deine Kursstunden.

Im Lehrgang „Cool Kids: HipHop für 6- bis 8-Jährige“ erhalten Trainerinnen und Trainer praxisnahe Ideen, wie sie Kinder spielerisch an die Grundlagen des HipHop heranführen können. Der Fokus liegt auf einfachen Moves, kindgerechten Choreografien und kreativen Bewegungsangeboten. Es werden Methoden vermittelt, um Musik und Rhythmus altersgerecht einzusetzen und die Freude an Bewegung zu fördern.
Darüber hinaus lernen die Teilnehmenden, wie sie die Kinder zum eigenen Ausprobieren motivieren und deren Kreativität einbinden können. Auch Aspekte wie Aufwärmspiele, sichere Bewegungsausführung und Gruppendynamik werden thematisiert. Die Inhalte lassen sich direkt in den Vereins- oder Trainingsalltag integrieren. So entsteht ein abwechslungsreiches, modernes Bewegungsangebot, das Kinder begeistert und ihr Körpergefühl stärkt.

Neben einer gerätespezifischen Erwärmung liegt der Fokus auf dem Handstand, Mittelkörpertraining sowie methodischen Übungsreihen zu grundlegenden Elementen wie Kippe, Rückschwung, Schwingen und der freien Felge zum Handstand.

Pädagogik & Entwicklung, Sicherheit & Organisation, Erste-Hilfe-Basics, Strukturierung einer Übungsstunde/erstellen von Konzepten, Funktionelles Training, Kinderyoga, Aufsichtspflicht und rechtliche Grundlagen, Checkliste „Sichere Turnstunde“

Schulung der Wertungskriterien GYM mit anschließender Prüfung

Das klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: Bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - 4,3,2 - sei dabei!

Man kann in Lehrgängen nicht immer nur neue Sachen anbieten, hier wollen wir Themen wieder aufwärmen die wir vielleicht aus den Augen verloren haben: Fitness am Steppbrett, Fitness am TREX, Fitness beim Zirkeltraining, Fitness am Pezziball, Fitness an den Bänken, Fitness im Kleinzirkel, Fitness mit Terrabändern, Fitness mit Intervalltraining. Lauter Geräte und Anwendungen, die wir kennen, aber wenden wir es auch an? hier kommen Stundenbeispiele, die jeder sofort übernehmen kann.

Die Tiefenmuskulatur dient nicht nur zur Stabilisation und Verbesserung in einer spezifischen Sportart, sondern dient auch der Verbesserung der Lebensqualität, dem Vorbeugen einer Fehlhaltung und der Stärkung der Körperbalance. In diesem Lehrgang lernst du die Grundlagen und setzt diese in Einheiten praktisch um.

Du möchtest dein Kinderturnen offener, flexibler und für alle Kinder zugänglich gestalten? Dann bist du in diesem Lehrgang genau richtig. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du Spiele und Bewegungslandschaften so anpassen kannst, dass jedes Kind mit Spaß dabei ist – unabhängig von Voraussetzungen oder Förderbedarf. Ganz praxisnah, alltagsbezogen und mit viel Raum zum Ausprobieren. Dich erwartet eine Mischung aus Praxis, Austausch und neuen Impulsen für deinen Übungsalltag.

Bewegungen verschmelzen zu harmonischen Abläufen, die Kraft und Beweglichkeit fördern. Eine Kombination aus Pilates-, Yoga- und Kraftübungen. Eine meditative Entspannung schließt das Stundenbild ab.

Bunter Mix aus den Bereichen TURNEN, FITNESS, GESUNDHEIT in Theorie und Praxis mit Schwerpunkt Prävention für alle Altersstufen von Kindern bis Senioren.

Anmeldung mit Überweisung an:

                          TG-Opf-Süd Lehrgangskonto 

                          Kennwort „264307142009-Lumpensammler und Angabe des Meldenamens“

                          IBAN: DE88 7505 0000 0008 5065 78 bei Sparkasse Regensburg

                          Detaillierte Angaben sind dem Anmeldebogen zu entnehmen.

Samstag, 05. Dezember 2026              (8 LE/UEs zur Lizenzverlängerung möglich)

09:00 Uhr – 12:15 Uhr       Hip Hop - Basics lernen und                                  Michael Ederer

                                           Spaß am Tanz entdecken                        

13:00 Uhr – 14:30 Uhr       Rope Skipping – Tipps und Tricks mit dem Seil     Johanna Mathy

14:45 Uhr - 16:15 Uhr       Grundlagen des Mobility-Trainings                        Florian Walsberger

  Sonntag, 06. Dezember 2026               (8 LE/UEs zur Lizenzverlängerung möglich)

09:00 Uhr – 10:30 Uhr       Koordination spielerisch erlernen macht Spaß      Walter Rosenkranz

10:45 Uhr – 12:15 Uhr       1. Schnellkraft, 2. Laufschule                                 Walter Rosenkranz                            

13:00 Uhr – 16:15 Uhr       Mentales Training im Sport –                                 Anna Schneider

                                           Wie verbessere ich den Fokus, erlerne schneller neue Technikelemente und

beeinflusse die Motivation.  

Heute stehen wir im Fokus: Was kann ich für mich tun, dass es mir gut geht? Auf der einen Seite – unser Körper. Wie können wir etwas für unsere Muskeln, Faszien, Gelenke und Knochen tun? Auf der anderen Seite – unsere Psyche. Wie beeinflusst uns meine Körperhaltung meine Psyche?

Für alle, die funktionelles Training fundiert gestalten wollen – mit Fokus auf Qualität statt Kompensation. Eine funktionierende Bewegungskontrolle im Bereich der Lendenwirbelsäule ist essenziell für jedes funktionelle Training. Sie entscheidet darüber, ob Bewegungen effizient, sicher und zielgerichtet ausgeführt werden – und bildet damit die Basis für Leistungsfähigkeit und Prävention zugleich. In diesem Seminar erfahren Trainerinnen und Trainer: Typische Bewegungsmuster - Erkennen und Beurteilen, aktiven und passiven Kontrollmechanismen sowie funktionelle Defizite korrigieren. Mit praxisnahen Tests, klaren Analyseansätzen und direkt umsetzbaren Übungen liefert der Workshop wertvolle Impulse für jedes funktionell orientierte Training – ob im Athletiktraining, im Fitnessbereich oder im gesundheitsorientierten Sport.

In dieser Fortbildung werden vielfältige Ideen zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Fitness vermittelt. Die Teilnehmenden erhalten Einblicke in praxisnahen Anleitungen, Übungen und kleinen Spielen, um Mobilität und Gesundheit langfristig zu fördern. 

Wenn auch du Lebensfreude mit lateinamerikanischer Musik verbindest, dann bist du in diesem Lehrgang genau richtig! Du lernst mit viel Praxis, wie du in deinem Stil klassische Aerobic-Schritte in Latin Moves umwandeln kannst. Zudem bekommst du wichtige Tipps und Hilfen zu Schrittvariationen und zum Aufbau einer gelungenen Salsa Aerobic Choreografie! Alles was du an diesem Tag brauchst sind gute Laune, Hüfte, Schultern… eben alles, was du sowieso schon hast!

Tapes sind aus dem sportlichen Bereich nicht mehr wegzudenken. Aber welche Tapes (Leukotape, Kinesio-Tape, Dynamic-Tape) eignen sich wofür und wie kann ein Übungsleiter sinnvoll Tapes einsetzen? Der Tape-Basiskurs ist ein Lehrgang zum Kennenlernen und Anwenden von Standard-Tapes. Tapes sind im Preis inbegriffen und werden vor Ort bereitgestellt.
 

Dieser Lehrgang vertieft die Kenntnisse im Taping und erweitert die Techniken für den gezielten Einsatz bei komplexeren Beschwerden. Übungsleitende lernen die erweiterte Anwendung von Kinesio- und Dynamic-Tapes, um Verletzungen optimal zu versorgen. Praxisnahe Übungen stehen im Fokus, um den funktionellen Nutzen der Tapes weiter zu verbessern. Tapes sind im Preis inbegriffen und werden vor Ort bereitgestellt

Teambildung und Motivationstechniken, Mobilisation und Skifahrttechniken, Verantwortung, Risiken und Sicherheit im Skigebiet, Gelände und Kartenverständnis im Gebirge, Ski-Orientierungslauf.

Was trainieren wir, wann trainieren wir und wie viel Belastung ist wirklich sinnvoll? Lerne wie man Training gezielt steuert, Belastung individuell dosiert und dadurch die Leistungsentwicklung optimal unterstützt.

Vorab können konkrete Fragen zum Thema an den Referenten gestellt werden, welche in der Fortbildung behandelt werden.

Körperwahrnehmung, Aktivierung und Grundlagen der Kräftigung, Entspannung und Loslassen der Muskulatur. Ohne gezieltes Beckenbodentraining sind ein flacher Bauch und ein straffer Po unmöglich. Rückenschmerzen, Unsicherheiten beim Gehen, erhöhte Sturzgefahr, Inkontinenz - je älter wir werden, desto mehr verlieren wir an Muskelkraft. In diesem intensiven Tageskurs lernen wir – egal ob jung oder alt – wie wir Muskulatur gezielt stärken, Muskelschwund entgegenwirken, Stabilität, Kraft und Lebensqualität dauerhaft erhalten.

In der Fortbildung werden Balkenkonzept, Sprünge und Drehungen auf dem Balken und die freie Felge am Stufenbarren behandelt.

Erste-Hilfe-Kurs mit Blick auf Sportverletzungen.

Alle Teilnehmenden bekommen anschließend einen Erste Hilfe Schein

ausgestellt.

Sprung: 
Laufschule, Einsprung/Absprung, Armzug, Rolle, Handstand Umfallen bis zum Überschlag, Halb-Halb, Tsukahara Vorbereitung.

Balken:
Aufwärmprogramme, Haltungsschulung, Gymnastische Elemente und Verbindungen, Akrobatische Elemente und Verbindungen, Auf- und Abgänge.

Körperliche Aktivität in Form von Kraft, Ausdauer und sensomotorischen / neurokognitiven Training sind die drei wesentlichen Bereiche, um die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist im Seniorenalter zu erhalten und auch im hohen Alter sogar noch zu verbessern.

1. Sturzprophylaxe: Gleichgewicht und Reaktive Stabilisation mit   
    und auf dem Pezziball.
2. Unser Gehirn geht joggen & ein kleiner Einblick in die Neuroathletik,
3. Orthopädische Krankheitsbilder (Arthrose und Osteoporose) im Alter 
   und die Wirkungsweise von Sport, Gymnastik und Stretching
4. Recovery und Regeneration: Aktivität, die sich mühelos anfühlt Stretch
    Flow - Retools im Seniorensport
5. Atmung und Stimulation: Vagusnerv der Entspannungsschalter

Abwechslungsreiche Übungen mit dem Theraband und dem Pezziball, ebenso mit dem Redondoball (Pilatesball). Ideen zu verschiedenen Entspannungstechniken, auch mit Tennisball runden das Angebot ab.

Aufwärmideen zum Stundenbeginn, Partner- und Gruppenübungen mit Gymnastikstab und Theraband, Refreher Pilates, Wirbelsäulengymnastik, kleine Tänze- auch im Sitzen, Koordinationsübungen, Entspannung