Gesund bleiben – durch Bewegung! 

Gesund bleiben – durch Bewegung!

Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und Bewegung spielt eine entscheidende Rolle in der Prävention vieler Krankheiten. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Immunsystem und trägt maßgeblich zur mentalen Gesundheit bei.

Wie viel Bewegung braucht unser Körper?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten sich Erwachsene mindestens 150–300 Minuten pro Woche moderat oder 75–150 Minuten intensiv bewegen. Ergänzend wird zweimal wöchentlich muskelkräftigende Aktivität empfohlen. 

Ein Beispiel aus dem Alltag 

30 Minuten zügiges Gehen oder Radfahren an fünf Tagen pro Woche + 2x pro Woche ein Kräftigungsprogramm (z. B. Gymnastik, Yoga oder Krafttraining) reichen bereits aus, um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung optimal zu nutzen! 

Sportvereine als Schlüssel zur Gesundheitsprävention. 
Sportvereine leisten einen wichtigen gesellschaftlichen Beitrag zur Gesundheitsförderung – mit Angeboten, die für alle zugänglich sind. Der Bayerische Turnverband setzt sich aktiv für Prävention durch Sport ein und bietet mit der GYMWELT ein breit gefächertes Angebot für alle, die gesund und aktiv bleiben möchten.

 Eins steht fest: Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben – am besten von klein auf!