Das Fachgebiet

Fitness & Aerobic
4XF

Fitness & Aerobic

Der Begriff "Aerobics" wurde 1968 von Dr. Kenneth Cooper für ein Bewegungstraining verwendet, das zur Verbesserung der Ausdauer vorgesehen war. Er legte mit dem Begriff „Aerobics“ aber keine bestimmte Sportart fest, sondern lediglich das Training im Ausdauerbereich, um Wohlbefinden, körperliche Leistung und physische Gesundheit zu steigern.

1972 wurde zum ersten Mal der Begriff „Aerobics“ mit einem Tanztraining verbunden, in dem Tanzschritte ohne Pause zu einem Ausdauertraining wurden. Jaki Sorensen nannte es "Aerobic-Dancing". Somit war dies die Geburtsstunde des heutigen modernen Aerobictrainings. Der weltweite Durchbruch kam 1982, als Jane Fonda Aerobic als ihr Gymnastikprinzip vermarktete und Aerobic so vor allem bei jüngeren Frauen sehr populär wurde.

Nach einem Einbruch des Aerobic-Booms wurde das Gewicht vermehrt auf medizinische und sportwissenschaftliche Gesichtspunkte gelegt, insbesondere auf die gelenkschonende Ausführung. Seither hat sich Aerobic vor allem in Europa, wo sich eine ausgeprägte Aerobic-Szene etabliert hat, stark weiterentwickelt und enthält auf fortgeschrittener Stufe im Bereich der Choreografiestunden wesentlich mehr tänzerische Elemente. Inzwischen finden sich neben der klassischen Aerobicstunde auch viele weitere Ausprägungen, die unter dem Begriff Groupfitness zusammengefasst werden.

Was heute der größte gemeinsame Nenner zu damals ist, ist die Musik. Kein Workout ohne passende Musik, der motivierende Charakter aller moderner Stunden baut darauf auf. Wenngleich sich das Training immer wieder dem Zeitgeist angepasst hat, die Begriffe anders lauten, viele Fantasienamen zur Privatvermarktung erfunden wurden- am Überbegriff AEROBIC kommt man nicht vorbei.

Ausbildung

Eine Ausbildung zum Trainer C Breitensport Fitness & Aerobic umfasst insgesamt 96 UE.

Das Aufbaumodul Trainer C Fitness & Aerobic befasst sich mit der Vermittlung von theoretischen und praktischen Grundlagen des Groupfitness-Trainings in den Bereichen Aerobic, Step-Aerobic und funktioneller Kräftigung. Musiklehre, Cueing und Choreografie-Aufbau bilden zusätzlich die ideale Basis für alle weiteren Aus- und Fortbildungen im Groupfitness-Bereich.
Neu: Du kannst dich zwischen Choregrafie und Kräftigung als Schwerpunkt in der Ausbildung entscheiden.
Die praktsiche Prüfung wird in Form einer Lerhprobe aus deinem gewählten Schwerpunkt bestehen, wodurch du optimal für deine Stunden im Verein vorbereitet bist. Abgeschlossen wird die Ausbildung zusätzlich zur Lehrprobe mit einer schriftlichen Prüfung.

Kursleiter

Du willst dein Wissen in einen ganz spezifischen Bereich vertiefen?
Dann nimm an einer unserer BTV-Kursleiter- Ausbildungen teil. Das sind Lehrgangsformate, bei denen du dein Wissen vertiefen kannst, jedoch ohne eine Lizenz (gemäß den Förderrichtlinien) zu erwerben.

Folgendes steht im Fachgebiet Fitness Aerobic & Trends zur Auswahl:

BTV Kursleiter 4XF Fitness
BTV Kursleiter Professional Workout Instructor

Hier geht´s zu den Bildungsseiten

4XF

4XF FITNESS umfasst Trainings- und Wettkampfprogramme, welche in ihrem Kern auf funktionellen Übungen basieren. In den Vereinen wird es als 4XF CrossTraining in Kursen angeboten. Die Wettkämpfe werden als 4XF GAMES auf Bezirks- Landes und Bundesebene ausgetragen.

4XF CrossTraining

4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zu einem athletischen Trendsport vereint - mit dem Ziel der Verbesserung der allgemeinen Fitness im Alltag und in anderen Sportarten. Inhalte sind sowohl athletische als auch funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit traditionellen Trainingsgeräten (Medizinball, Springseil, Langhantel, Turnkästen, Turnringe, Klimmzugstange, Kettlebell etc.). Muskelgruppen werden dabei nicht isoliert, sondern in komplexen Bewegungen trainiert.

Eine 4XF CrossTrainings-Einheit sollte wie folgt aufgebaut sein:

10-15 min: Allgemeines Aufwärmen warm-up, mobility
10-15 min: Technik und spezielles Aufwärmen
20-30 min: TagesTrainingsProgramm Workout of the day – WOD
05-10 min: Lockern/Dehnen/Faszienmassage Cool-Down

Qualitätssiegel 4XF FITNESS - 4XF im Verein

Das neue Angebot für eure Mitglieder

Mit 4XF erreicht ihr in eurem Verein eine völlig neue Zielgruppe und könnt zusätzlich Mitglieder an den Verein binden. Um das Qualitätssiegel 4XF FITNESS für euren Verein zu erhalten, muss der Verein Mitglied beim Bayerischen Turnverband sein, mind. einen BTV-Kursleiter 4XF FITNESS haben sowie ein regelmäßiges 4XF FITNESS Kursangebot vorweisen.
Sendet hierfür eine E-Mail mit allen Nachweisen an 4xf@btv-turnen.de

Vorteile durch das Qualitätssiegel:

Verein ist konkurrenzfähig zu den kommerziellen Fitness-Anbietern
Gewinnung neuer Vereinsmitglieder sowie Bindung der Jugendlichen/jungen Erwachsenen
Teilnahme an 4XF Games auf Bezirks-, Landes- und Bundesebene möglich
Verein ist Teil einer einzigartigen Community
Positive Außenwirkung & Aufmerksamkeit

Für den Start benötigt ihr kaum zusätzliches Equipment. In einer Turnhalle findet man bereits viele Geräte, die beim 4XF Training verwendet werden (Barren, Reck, Sprossenwand, Turnkasten, Seile oder Turnringe).
Spezielles Equipment wie Langhanteln oder Kettlebells ergänzen den Sport zu einem effektiven CrossTraining.
Zu Beginn bekommt der Verein ein 4XF-Starterpaket - bestehend aus 4XF-Banner, Lanyard, T-Shirt für den Trainer, Aufkleber, Werbeflyer und Werbeplakate:

Best Practice -
4XF CrossTraining im TSV 1860 Mühldorf e.V.

Im Jahr 2018 hat der TSV 1860 Mühldorf e.V. als erster Verein in Bayern 4XF als eigene Sparte für seine Mitglieder angeboten - zunächst 2x pro Woche während freier Hallenzeiten. Mittlerweile hat diese Sportart so großen Zulauf gefunden, dass eigene Räume und eine Außenanlage mit vielen speziellen Sportgeräten für 4XF CrossTraining bereitgestellt werden konnten.

Bilder, Videos und einen Links findet Ihr hier: